천식에 좋은 음식 안 좋은 음식 알아보기

천식은 호흡기 질환 중 하나로 폐 기관지가 좁아지거나 붓게 되는 질병입니다. 이때 정상적인 호흡이 되지 않기 때문에 호흡곤란하며 기침과 답답함 등 다양한 증상들이 나타납니다.

천식환자에게는 식이요법이 무엇보다 중요한데요, 오늘은 천식환자에게 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.

우선 천식이라면 단백질 섭취가 매우 중요합니다.

특히나 육류류보다는 생선, 콩, 달걀 등의 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다. 특히 콩은 단백질뿐만아니라 식이섬유가 풍부해 염증 질환을 낮춰주는데 도움이 됩니다.

비타민 C는 항산화 효과가 있어 염증 억제 효능이 있어 기관지염이나 천식 증상 완화에 도움이 됩니다. 비타민 c가 마노이 함유된 사과 오렌지 같은 과일을 많이 드시는 것이 좋습니다.

천식환자들에게는 불포화산 지방이 함유된 음식이 좋습니다. 특히 오메가-3 지방산 역시 천식에 좋은 영향을 미친다고 합니다.

이 외에도 미네랄인 망간, 마그네슘, 세레닌 등의 미네랄 섭취 또한 천식 치료에 도움이 된다고 하니 시금치 같은 음식을 적극적으로 섭취하시는 게 좋습니다.

소금이 많이 들어간 음식은 피하는 것이 좋습니다. 소금 섭취가 많으면 혈액 속에 카테콜아민 농도가 감소할 수가 있어서 기관지 근육 수축에 영향을 줄 수가 있습니다.

가공식품은 방부제의 원료인 설파이트가 많이 사용되기 때문에 천식 증상을 악화시킬 수 있으니 되도록이면 줄이는 편이 좋습니다. 과자나 말린 과일, 음주는 피하는 것이 좋습니다.

우유나 치즈 등의 젖산염 함유량이 높은 음식은 천식 증상을 악화시키는 원인이 될 수 있다고 하니 주의해야합니다.

포화산 지방이 많은 음식은 천식 증상을 악화시키고 치명적인 결과를 초래할 수 있으니 조심해야합니다.